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디지털 디톡스를 시작하게 된 계기 끝없이 반복되는 디지털 피로감나는 하루 일과 중 스마트폰과 컴퓨터 화면을 보는 시간이 상당히 긴 편이다. 직장에서 업무를 처리할 때도, 집에서 휴식을 취할 때도, 심지어 잠들기 전까지도 손에서 스마트폰을 놓지 않는 날이 거의 없었다. 이런 일상이 처음엔 특별히 문제라고 생각하지 않았다. 편리했고, 즐거웠고, 누구나 다 그렇게 산다고 생각했기 때문이다.하지만 어느 순간부터 이유 없이 몸과 마음이 피곤하다는 느낌을 받기 시작했다. 밤에 충분한 시간 잠을 자도 피로가 풀리지 않았고, 항상 머리가 무겁고 눈이 뻑뻑했다. 처음에는 업무량이 많거나 운동이 부족한 탓으로 돌렸지만, 실제로는 과도한 디지털 기기 사용 때문이었음을 뒤늦게 깨달았다. 하루 종일 끊임없이 들어오는 각종 메시지와 알림, SNS 피드를 스크롤하.. 2025. 5. 22.
유튜브 대신 독서 – 하루 1시간 실천기 무심코 넘기던 1시간, 의식적으로 바꾸다하루 24시간 중에서 내가 유튜브를 소비하는 시간은 생각보다 많았다. 출근 전 씻으며 듣는 영상, 점심시간 짬을 내어 보는 먹방, 퇴근 후 소파에 누워 무의식적으로 스크롤하며 넘기는 짧은 콘텐츠들. 단순한 휴식이라 생각했지만, 그 시간을 더하면 하루에 적어도 2~3시간은 유튜브에 쓰이고 있었다. 유익한 정보도 있긴 했지만, 정작 떠오르는 건 의미 없는 웃음이나 클릭베이트 영상뿐이었다.그래서 실험을 해보기로 했다. 하루에 단 1시간만이라도 유튜브 대신 책을 읽어보자. 막연히 '좋은 습관'이라 여겼던 독서를 생활 속에 실천하려면 구체적인 실험이 필요했다. 스마트폰에서 유튜브 앱을 첫 화면에서 지우고, 책을 머리맡과 식탁 위에 두었다. 하루의 일정 중 가장 유튜브에 많이.. 2025. 5. 22.
뉴스 안 보기 실험 – 불안감의 변화 일상이 뉴스로 가득 차 있었다매일 아침, 눈을 뜨자마자 스마트폰을 켜고 가장 먼저 한 일은 뉴스 앱을 여는 것이었다. 사회면, 정치면, 국제 뉴스까지 빠르게 훑고, 각종 속보 알림과 실시간 댓글을 확인하는 것이 내 하루의 시작이었다. 직장에 출근하는 길에도 지하철에서 뉴스를 스크롤했고, 점심시간에도 자연스럽게 뉴스 사이트로 손이 갔다. 업무 중에도 뉴스 알림이 뜨면 반사적으로 클릭해 내용을 확인하고, 종종 주변 사람들과 그에 대한 이야기를 나누기도 했다. 이러한 행동은 나름대로 ‘세상 돌아가는 일을 파악하기 위한’ 습관이라고 생각했지만, 실제로는 정보 과잉 속에 갇혀 살고 있었던 셈이다.어느 순간부터 정신이 피곤하다는 느낌이 자주 들기 시작했다. 뉴스에서 전해지는 사건, 사고, 범죄, 정치적 갈등, 국제.. 2025. 5. 21.
스마트폰 없는 외출 – 지갑과 지도는 어떻게? 스마트폰 없이 나선 거리, 처음 느낀 불안감스마트폰 없이 외출하기로 결심한 날 아침, 나는 평소와는 전혀 다른 루틴으로 하루를 시작했다. 스마트폰은 침실 서랍에 넣어둔 채, 지갑과 집 열쇠만 챙겨 집을 나섰다. 처음 몇 걸음은 의외로 괜찮았다. 하지만 버스를 타기 위해 정류장에 도착했을 때부터 불안감이 밀려왔다. 평소 같으면 도착 시간을 앱으로 확인했을 텐데, 이제는 막연한 기다림뿐이었다. 사람들이 하나둘 스마트폰을 들여다보는 사이, 나는 낯선 고요 속에 놓인 느낌이었다. 그 침묵이 생각보다 무겁게 다가왔고, 뭔가 놓치고 있다는 불안이 나를 감싸기 시작했다.가장 당황스러웠던 순간은 계산대 앞에서였다. 그동안 대부분의 결제를 삼성페이나 네이버페이로 해왔기 때문에 지갑 없이도 불편함을 느끼지 않았는데, 이날.. 2025. 5. 21.

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